Необходимость постоянного удовлетворения своей
самой естественной потребности пить это всегда было аксиомой, лежащей на
поверхности общечеловеческих знаний. Но недавно американские ученые встряхнули
мир сенсационными заявлениями о чудодейственном эффекте воды и
превосходных результатах новой «водной диеты». Оказалось, что нам,
современным женщинам, вступившим на тропу вечной войны с лишним весом,
можно закапать «топор войны» и прописать себе самое действенное, безобидное и
естественное лекарство чистую воду.
Благодаря этой диете некоторые похудели на 18 кг за несколько месяцев.
Наверное поэтому из-за зашкаливающих показателей у водной теории сразу же
появились и противники. Оказалось, что кашу можно испортить маслом, а воды
может быть слишком много. Во всяком случае, многие врачи предостерегают, что
при избытке воды (известны случаи, когда увлеченные женщины теряли чувство
меры, вместо положенных 2-3
литров поглощали 5-6 литров ежедневно) из
организма вымываются минеральные вещества, появляется опасность токсикоза,
увеличения внутричерепного давления и других малоприятных заболеваний.
На деле же, теория «водной диеты» безобидная, очень разумная и просто
требует ясного и гармоничного подхода (знайте меру!). Это как в любой
методике или в любом деле! Если вы не стремитесь прыгать в крайности, не ждете
волшебных превращений без усилий, а просто желаете похудеть (и не довести себя
до печального диагноза «анорексия»), нормализовать свой вес (и не сию секунду,
а системно, во благо всему организму), если ратуете за красоту, здоровье и
правильный образ жизни, то, безусловно, вся «водная диета» вкупе или какие-то
отдельные пункты вам подойдут идеально!
Расписание водной
диеты
Натощак.Итак,
день следует начать со стакана чистой воды (важно, чтобы вода
была отфильтрованной, а значит полезной, иначе вся водная миссия утратит
свой смысл) перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного сока
и, в пропорции 1:1, хорошего настроения и надежд для наступающего дня.
В течение дня.
Поскольку вода придает заметное ускорение процессу обмена веществ и наделяет
организм дополнительной энергией, то грех этим не воспользоваться. Вода
девственно чиста от наличия калорий, холестерина и жира. Индивидуальную
дневную «водяную дозу» следует определять исходя из личного веса (на
каждый килограмм тела требуется 40 мл воды). Примерно 6-8 стаканов чистой
воды в день (поскольку вода из водопровода содержит активный хлор и другие
нездоровые примеси, воспользуйтесь любой системой фильтрации, чтобы
гарантировать себе качество и полезность очищенной воды) приводит весь
механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает
чувство голода и навязчивое желание «что-нибудь пожевать». Занятия спортом
или летняя жара немного увеличивают эту норму.
Сверяться с часами.Пить
воду следует за 20-30 минут до еды или через два часа после! Во время
трапезы пить запрещено! В противном случае возникает риск нарушения
процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок). Выпитая доза воды
сразу после застолья тоже будет во вред (жидкость выходит через 15
минут и «вымоет» из желудка пока еще непереваренный обед, обрекая его на
процесс гниения). Поэтому пить воду и следует только через несколько часов
после трапезы (через два часа после приема крахмальной пищи, через четыре
часа --- после белковых продуктов), когда вся поглощенная еда успешно
переварится.
Выгодный
обмен. В водной диете вам не нужно быть Дон Кихотом и сражаться с
ветряными мельницами. Никакого кардинального переворота мира, а всего лишь
несколько разумных перемен. Так, замените привычные сладкие газированные
напитки (зачем вам лишние калории?) и диетическую колу на воду.
Труднее, возможно, будет бороться с привычкой выпить бокал пива (с
пиццей то!) или чашку чая, кофе, которые обманчиво утоляют жажду, а на
деле просто обезвоживают организм (кофеин добросовестное мочегонное
средство, не забывайте). Только именно запах кофе для многих ассоциируется
со счастьем и покоем. В таком случае, рассчитывайте, чтобы на чашку
ароматного наслаждения приходился стакан кристальной воды.
Почувствуйте вкус.Превратите
свою очередную диету в веселую игру с водой. Заведите в доме большие и
красивые стаканы для воды. Позаботьтесь о качестве потребляемой
воды, потому как этот вопрос зачастую важнее состава всего остального
рациона. Помните, вода пробирается в каждую клеточку вашего тела, участвуя
во всех жизненноважных процессах. Поэтому так ответственно, чтобы вода
была приятной, чистой, без вредных примесей. Купите качественный фильтр
(например, Аквафор), который способен трудится на благо вашего здоровья и
красоты день и ночь, делая положенную норму в 6-8 стаканов воды безопасной
и полезной. Научитесь пить воду медленно и со вкусом, небольшими глотками
(это полезно, поскольку не перегружает желудок и почки), а можно и через
соломинку, как коктейль в баре. Главное, в удовольствие!
На кого равняться?
«Никто раньше не считал, сколько воды он пил!». «А моя тетя Глаша из Урюпинска
всю жизнь пьет воду из-под крана, и ничего, жива и здорова, дай Бог каждому!».
«Раньше не было никаких фильтров для воды, и ведь какие румяные девки на Руси
были!»… Можно привести еще две сотни подобных высказываний, которые извлекаются
на свет регулярно друзьями, родственниками и знакомыми. Лучший способ защиты,
как известно, нападение. Поэтому, если кто-то делает попытку раскритиковать наш
стиль жизни, усомниться в качестве, проще напасть первому, извергнув подобную
глупость о том, что раньше и сахар был слаще. Учитесь оценивать только факты (а
данные, приведенные выше, говорят «Да!» чистой воде, сбалансированному водному
рациону) и равняться на положительные примеры (кстати, равнение на звезд,
вполне хорошее иногда дело, хотя бы потому, что известные люди имеют больше
возможностей получить грамотные консультации специалистов, диетологов,
тренеров). Что до водной диеты, то ее методикой или, по крайней мере,
отдельными пунктами успешно пользуется почти весь Голливуд. Очередь за нами!