Память девичьей вдруг стала...
Вас вдруг стала одолевать забывчивость? Эту проблему можно и
нужно решать.
Если ухудшение памяти вызвано серьёзными недугами, то, естественно требуется
помощь специалистов. В том случае, если забывчивость стала следствием усталости
и бесконечных стрессов, вполне можно справиться с этой проблемой
самостоятельно.
В-первую очередь добавьте в Вашу жизнь как можно больше позитивных эмоций. Как
можно чаще гуляйте на свежем воздухе, так как сосудам мозга жизненно необходим
кислород. Добавьте в распорядок дня немного физкультуры – это улучшит
кровообращение. Сон регулярно должен иметь продолжительность не менее семи
часов. О вредных привычках, конечно же, лучше вообще забыть или свести их к
минимуму.
Курение и алкоголь никогда не способствовали нормальной
работе жизненно важных органов. Избегайте стрессовых ситуаций и старайтесь
поменьше нервничать.
Часто причиной ухудшения памяти становится неправильный рацион. Желая похудеть,
многие садятся на строгую диету и вместе с уменьшением массы тела получают
увеличение забывчивости. Причиной тому становится то, что Ваш мозг Вы тоже
«сажаете на диету», в результате он недополучает важных для нормальной работы
элементов.
Так же память ухудшается и у тех, кто, напротив,
злоупотребляет всяческими вкусностями. Избыток животных жиров способствует
тому, что сосуды мозга забиваются холестерином. Увеличьте в Вашем рационе
содержание таких продуктов, как рыба, растительные масла, орехи и каши.
Память, как и мышцы, можно и нужно тренировать. Учите стихи, разгадывайте
кроссворды – упражнений можно найти великое множество. Не давайте Вашей памяти
лениться. Ведь если в нашем организме очень длительное время не задействуется
какая-то определенная мышца, она может просто-напросто атрофироваться. Подобное
может произойти и с нашей памятью. Так что все исключительно в наших руках.
|